MINÄ ONNISTUN -VALMENNUS STARTTAA JÄLLEEN ELOKUUSSA 2019
Unohda pikadieetit sekä nälkäkuurit ja opi muuttamaan elämäntapojasi ja ajattelemaan uudella tavalla.
Tule mukaan 12- viikon Minä onnistun -verkkovalmennukseen ja pääse sujuvaan alkuun meidän avullamme. Me onnistuimme, sinäkin voit onnistua!
VALITTAVANASI 3 VALMENNUSPOLKUA
Minä onnistun -valmennuksessa voit valita 3 erilaisesta valmennuspolusta itsellesi parhaiten sopivan. Valmennuspolut määrittävät vain liikuntaan ja harjoitteluun liittyviä asioita. Valmennuksen viikkohaasteet, ravinto-osia ja kaikki muutkin osa-alueet ovat kaikille osallistujille samanalaisia.
MINÄ ONNISTUN -VALMENNUSPOLKU
3 eri tasoista 8 -viikon harjoitusohjelmaa
Sisältää aerobisia harjoituksia sekä lihaskuntoharjoituksia
Kaikki lihaskuntoharjoitukset tehdään omalla kehonpainolla
FIT -VALMENNUSPOLKU
2 eri tasoista 8 -viikon harjoitusohjelmaa.
Sisältää aerobisia harjoituksia, kuntosaliharjoituksia sekä lihaskuntoharjoituksia omalla kehonpainolla.
Kuntosaliharjoituksia 1-3 kertaa viikossa riippuen valitsemastasi harjoitusohjelmasta.
Toinen harjoitusohjelmista on suunnattu kuntosaliharrastusta aloitteleville ja toinen kokeneemmille treenaajille.
Kaikkien kuntosaliohjelmien liikkeet löytyvät kuntosaliohjelmasta videoina.
RUN -VALMENNUSPOLKU
2 eri tasoista 8 -viikon harjoitusohjelmaa.
Sisältää aerobisia harjoituksia sekä lihaskuntoharjoituksia omalla kehonpainolla.
Toinen harjoitusohjelmista on suunnattu juoksuharrastusta aloitteleville ja toinen kokeneemmille juoksijoille.
Paljon tietoa juoksutekniikasta
Juoksutekniikkaharjoituksia videoina
Harjoitusohjelmissa on viikoittain erilaisia juoksuun liittyviä teemoja, joiden avulla harjoitellaan juoksemaan paremmalla tekniikalla sekä kohottamaan juoksukuntoa.
KAIKKI VALMENNUSPOLUT SISÄLTÄVÄT
Viikoittaiset haasteet Valmennuksessa saat joka viikko uudet haasteet, joiden avulla opettelet terveellisiä elämäntapoja. Haasteet ovat monipuolisia ja liittyvät ravintoon, liikkumiseen, mielenhallintaan ja pieniin valintoihin, joilla voit saada rutkasti energiaa arkeesi, pudottaa painoasi ja hankkia lisää lihasta.
Valmiit ruokavaliot Valmiit esimerkkiruokavaliot, jotka helpottavat sinua tekemään päivittäisiä valintoja. Ruokavaliot on rakennettu terveellisistä, ravitsevista ja helpoista aterioista, joita kuka vain osaa valmistaa.
Paljon tietoa terveellisestä ravinnosta sekä ruokavalion rakentamisesta Valmennus sisältää paljon tietoa terveellisestä ja ravitsevasta ruokavaliosta. Saat käytännön esimerkkejä, miten oma ruokavalio kannattaa kasata ja mitä siinä tulisi ottaa huomioon.
Motivoivia treenivideoita Treenivideot auttavat sinua harjoittelemaan yhä tehokkaammin. Opetamme sinulle oikeat liiketekniikat sekä paljon monipuolisia liikkeitä. Treenivideoiden avulla saat tehtyä monipuolisia, tehokkaita ja hauskoja treenejä.
Valmiit harjoitusohjelmat, joilla saavutat tavoitteesi Olemme rakentaneet sinulle 7 erilaista harjoitusohjelmaa, jotka sisältävät 12 viikon aikana tehtävät harjoitukset. Saat itse päättää, koska treenaat, kunhan viikon kaikki harjoitukset tulevat tehtyä. Harjoitusohjelmat sisältävät niin aerobista kuin lihaskuntoharjoittelua joko kehonpainolla tai kuntosalilla.
Elämänmuutoksen mukanaan tuomien tunteiden ja kokemusten tunnistaminen ja käsittely Elämäntapamuutos on pitkä matka, jonka varrelle mahtuu niin onnistumisia kuin virheitäkin. Marjaana ja Jenny ovat löytäneet oikean reitin kohti tervettä ja itselle sopivaa vaakalukemaa. Se on saavutettu elämäntapoja muuttamalla, ei pikadieeteillä tai rääkkikuureillä, vaan terveellisesti omaa itseä ja omaa hyvinvointia arvostaen ja kuunnellen.
Monilla muilla valmentajilla ei ole omakohtaista kokemusta siitä, millaista on olla ylipainoinen tai mitä painonhallinta vaatii. Jumppaohjeita ja dieettejä piisaa joka lähtöön, mutta harvoin niissä käsitellään ajatuksia ja tunteita, joita elämänmuutoksessa herää, kuten motivaation löytämistä ja ylläpitoa, mielitekoja tai häpeää ja kärsimättömyyttä. Me tiedämme, millaisia ne ovat ja mitä niille voi tehdä. Siksi haluamme auttaa sinutkin alkuun elämänmuutoksessa, joka kehon lisäksi voi muuttaa mielen ja koko arjen.
Tsemppiryhmä Facebookissa vain valmennukseen osallistuville Jokainen osallistuja saa kutsun suljettuun Minä onnistun -facebook -ryhmään. Siellä sinulla on mahdollisuus kysyä neuvoja sekä mielipiteitä niin meiltä valmentajilta kuin muilta osallistujiltakin. Tsemppiryhmä on myös mainio tuki ja turva koko valmennuksen ajan.